如何合理的安排一日三餐

当代都市的年轻人，在追求物质财富的同时，同样也非常关注健康的生活习惯。尤其是一日三餐，追求美味，更追求健康的营养配比。但美味和健康之间如何平衡，却成了很多年轻人的难题。接下来，小编跟您一起探讨一下，如何合理的安排一日三餐。

头发干枯易断、免疫力低、发育迟缓，可能是蛋白质摄入不足惹的祸

现代人干啥都讲究效率，连吃饭也是如此，早餐匆忙，午餐外卖，晚餐又常常推迟，加上吃饭速度快，咀嚼不充分，营养吸收差，很容易造成营养不均衡，蛋白质营养不良。调查显示，一半国人饮食不均衡，蛋白质“质不优、量不够”。尤其是步入中年后，本来就咀嚼功能不良、味觉减退、食欲下降，又加上饮食单一，蛋白质的摄入严重不足。

维生素E+硒，为健康助力

维生素E是一种脂溶性维生素，硒是矿物质中的一种微量元素，都是人体当中重要的必需营养素，人体不能自身合成，必需外源性摄入充足才能避免其缺乏带来的问题。
近年来，多项研究发现这两种营养素在人体中起着不可替代的“协同”健康效应，少了哪一个，其负责的生理状态就会发生不同程度的改变。
正因为有了多方面的研究，市面上相应的产品也应运而生。那么，这两种营养物质到底在人体中充当着哪些重要的角色呢？如何去选择高品质的产品呢？下面咱们来一起聊一聊维生素E和硒的那些事。