现代⼈越来越重视提⾼⾃⾝⾝体素质，不仅是饮⻝上的讲究，很多⼈更加重视⽇常的锻炼。

        像在公园、⻢路边，我们常能看⻅跑步的⼈，相⽐较花钱去健⾝房健⾝，跑步算是⾮常经济简单的锻炼⽅式。

        ⽐起⽩天跑步来说，夜晚跑步确实要凉爽许多，既可以避开⽩天强烈的紫外线，又不⽤在锻炼的过程中担⼼会晒⿊的问题。⽽且路上的⼈也少，跑起来节奏也不易被打乱。跑上⼀⼤圈既能释放⼀天下来的⼯作压⼒，⼜能达到锻炼⾝体的⽬的。

        夜跑虽好，但有⼀点⼀定要注意，跑步结束后，神经细胞处于兴奋状态，短时间内很难进⼊休息状态。

        睡觉的⽬的是使得⾝体细胞由兴奋转⼊休息状态，降低能量消耗和新陈代谢，从⽽使得细胞和器官充分休息，迎接第⼆天的新任务。

        清晨的阳光可以促进睡眠，它的威⼒要⽐下午的阳光强很多。实验中，接受上午的阳光刺激的⼈⼊睡更快，更容易进⼊深睡眠。